【说明】便秘了？不妨试试这几个小方法
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谁没受过便秘之苦？一周排便不超过一次，不仅产生口臭，还导致消化不良。 好不容易有便意了，拉大号的的时候却怎么也憋不出来，即使憋出来了，便便也是又干又燥的，把肛门刺激得火辣火辣地痛……其实，生活中想要缓解便秘，可以尝试下以下几个小方法哦。 便秘了？不妨试试这几个小方法方法：多运动运动对人体的好处颇多，除了具有强身健体之功效外，还有助于缓解便秘。 平时多参加运动，有助于促进胃肠道的蠕动，提高肠胃的消化能力，促进粪便的排出。 方法：揉揉肚脐按揉腹部，有助于增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加肠胃内壁肌肉的张力，从而起到改善肠道蠕动能力，促进排便的作用。
方法：吃点油脂高的食物适当吃点油脂高的食物其实是可以增加肠道的润滑作用，缓解便秘症状的。 不过，这种方法只能起到一时的效果，不建议长期这样做，否则长期摄入高脂肪食物，会增加患肥胖症、糖尿病和高血脂的可能。
方法：饮食调理缓解便秘，除了要积极接受医生的治疗外，关键还应该从饮食着手，多吃水果蔬菜，可以适当摄入膳食纤维来加速肠道内容物的排泄，如豆类、薯类、谷类等。
